くびれ作りに最適✨腹筋トレーニング✨

くびれ作りに効果的✨
腹直筋、腹斜筋のトレーニングです^ ^

足を上げることで腸腰筋やバランス能力も鍛えることができます✨

重り無しでも効果的です✨

左右10回3セットを目安に頑張りましょう✨

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