くびれ作りに最適✨お腹引き締めトレーニング✨

プランク+ツイストトレーニングです^_^
通常のプランクに比べ、腹斜筋への効果が高くなっています✨

腰を反らない意識と、ツイストした時に横腹を使っている感覚を意識しましょう✨

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