【作り置き筋肉飯】超簡単でうますぎる!キャベツと鶏むね肉のオイスターソース炒め【筋トレ・ダイエット】

今回はめちゃくちゃごはんが進むキャベツと鶏むね肉のオイスターソース炒めを紹介します!キャベツは食物繊維が豊富に含まれているのでお腹が満たせれ、ダイエットにもおすすめ!
大根おろしでさっぱり美味しい柔らか胸肉のみぞれ煮の紹介です!胸肉を醤油とお酒でひたし、片栗粉をまぶすと胸肉が柔らかくなります。
ご飯のお供にいかがでしょうか。
簡単に作れて筋肉付けたい人におすすめですのでぜひ作ってみてください!

このチャンネルでは主に筋肉飯、筋トレ、ダイエットに役立つ情報を紹介していきます。
料理を上手ではないですがご了承ください。

【鶏むね肉のみぞれ煮】

【材料】2人前
鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
キャベツ 1/4個
酒・醤油(肉浸し用) 適量
片栗粉(肉まぶし用) 適量

【調味料】
オイスターソース・醤油 各大さじ1
みりん 大さじ2
コショウ お好み

【作り方】
1.鶏のむね肉を一口サイズに切る(削ぎ切り)
2.キャベツはざくぎりにする
3.醤油、お酒をボウルに入れて胸肉を浸す。
4.浸した胸肉を片栗粉にまぶす。
5.むね肉を両面焼き色が付くまで焼き、別皿に移す。
6.キャベツを軽く炒めたら、胸肉を入れる。
8.調味料を入れ、煮詰める。
7.完成!

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