初心者向けの腹筋トレーニング。家にあるクッションを使って効果的にお腹を引き締めます。

この動画では2種目の腹筋運動を3分間でトレーニングしていきます。
トレーニング時間も短いのでこれからお腹を引き締めたい方にオススメです。
今回はクッションを利用して身体が楽な状態で効果的なトレーニングを実践しています！

■クッションを使う利点

①クッションなどをお尻の下に挟むことで体力に自信のない方でも楽に腹筋運動がおこなえます。

②膝の間に挟むことで弱化しやすいに内転筋群を鍛えることができます。
　内転筋は腹筋とセットで働くためお腹を引き締める為の相乗効果があります。

それでは一緒にトレーニングしていきましょう！

#自重トレーニング　＃腹筋　＃自宅トレーニング　＃初心者腹筋

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