筋トレ飯

筋トレ好きな方、ダイエットをしたい方、タンパク質を摂取したい方おすすめ‼︎

油不使用!

材料
・ささみ軍団
・白ネギ

味付け
・砂糖大2
・醤油大2
・みりん大1
・赤からのコチュジャン適量 

手順
①ネギを切る
②ささみの筋をとる
③①と②をジップロックにぶちこむ
④染み込ませるように揉む
⑤気が済むまで寝かせる
⑥低音調理器具67.0℃1時間30分
⑦オーブントースターで180℃20分程度焼く
⑧盛り付け
⑨筋トレ
⑩食す

途中、クロスワードにハマった家族の音声あり

筋トレ飯としてご活用ください!
ささみはタンパク質豊富で食べやすいのでおすすめです!

低音調理器で調理するのにまだ焼くの?
疑問だと思いますが個人的に低音調理器で作ったものが
生ハムぽくなるような食感が苦手で
グリルで少し水分を飛ばしながら香ばしく焼き上げるのが好きだからです!

焼くのはお好みで😇