《８分間８種目》自宅で簡単、体幹トレーニング！【基礎代謝アップ、姿勢改善、ポッコリお腹解消、腰痛予防】
- 2022.04.18
- 家トレ
８分間８種目の体幹トレーニングです。
自宅で行うことができ、器具は必要ありません。
〖４５秒トレーニング〗
〖１５秒休憩〗
《種目》
１．プランクオルタネイティングトゥタップス
２．プランクアップダウン
３．プランクサイドトゥサイド
４．ハイプランク
５．リバースプランク
６．サイドプランクホールド
７．プランクリーチスルーズ
８．ハイサイドプランクレイズ
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