【ヒップトレ】30日でお尻をあげる/初心者向け、自宅で簡単トレーニング

【Breakthrough】

・もうすぐ夏間近!!今年はビキニ(水着)が似合うスタイルになりたくないですか?お尻のたるみ、お尻が小さい悩みなど去年からしっかりヒップトレーニングしとけば良かったなどもう後悔してる人多いんではないでしょうか?

大丈夫です。まだ間に合います!!
5月からしっかりトレーニングして、無理のない食事制限、自分のペースで少しでも生活習慣を変えるだけ必ず変わるので今年も諦めずに頑張りましょう‼️🌈👙

-フォーム説明−
・足幅は腰幅から肩幅ぐらい
・骨盤を前傾にして、身体を少し倒して胸を張る
・右足を身体から遠く横に離して親指で軽くタッチする
・遠く離したらまた直ぐ身体に近づけて元の位置に戻す
・この動作を横に30回行う
・↑終わったら直ぐ、斜め横に30回行う
・↑終わったら直ぐ、後ろに30回行う

total90回‼️

・右足が終わったら次に左足も同じく同様に行う

出してる足の逆のお尻が効いてきます(ジンジンして痛む感じ⁉︎)

⚠️注意点⚠️

回数が多いのでフォーム(姿勢)が崩れやすいので、
しっかりと身体の中心に重心を置いてあげる。
伸ばす足も軽くソフトタッチして直ぐに戻す。
速さも大事ですが、まずは自分に合ったペースで一定のリズムで行うのが大事です。

最初は難しかったら20回を目標にして、全方向20回とtotal60回目指して頑張りましょう!!

簡単でまだいけるという方は、ゴムバンドをご自宅用に購入して付けて上げるとまたバージョンアップして楽しめます!!

Breakthroughでは少しでもお身体に困ってる人、
ボディメイクやトレーニングのパフォーマンス、
日々の身体メンテナンス(整体・ストレッチ)、
正しい姿勢でのトレーニング(連動した動き)、
無理のない自分の生活に合った食事制限(管理栄養士の食事指導)、
当店スタッフが全力でサポートします!!
役に立つ知識や情報などこれから、SNS等で発信して少しでも力になれたら良いなぁと思っております。
これからも引き続き頑張っていきますので応援宜しくお願い致します。

Breakthrough町田店 原町田5丁目3-11 大森ビル3階
👇ホームページ

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【料金について】
月額制パーソナルジム 
ーコース料金ー
▪️ボディメイク 36,300円 税込み
▪️フィットネス 19,800円 税込み
▪️基礎体力向上 16,500円 税込み

ーチケットー
▪️1時間     5,500円 税込み

ー食事指導コース(管理栄養士による)ー
▪️コース料金  +16,500円 税込み
 
24時間オンラインサポート
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【営業時間について】
▪️年間無休
▪️9時00分〜21時00分(最終受付)

【レンタルについて】
▪️ウェア上下、シューズ、タオルのレンタル無料
▪️プロテイン飲み放題

【6月末までお得なキャンペーン】
▪️入会金22,000円       →0円
▪️体験トレーニング5,500円   →0円

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