【筋肉飯】ご飯が止まらない!簡単に作れてうますぎる!【麻薬卵】【筋トレ・ダイエット】

刻んだ野菜と調味料につけるだけで最高においしい味玉ができちゃう!ネギや大根などの消化酵素でたんぱく質の吸収がアップ!
簡単に作れて筋肉付けたい人におすすめですのでぜひ作ってみてください!

このチャンネルでは主に筋肉飯、筋トレ、ダイエットに役立つ情報を紹介していきます。
料理を上手ではないですがご了承ください。

【麻薬卵】
卵1個70gのPFC

エネルギー91kcal

P:7.4g
F:5.5g
C:3g

【材料】
ゆで卵5個
長ネギ 半分70g
玉ねぎ 半分100g
水 100ml
醤油 200ml
砂糖 大さじ2
いりごま 大さじ2
ニンニクチューブ2~3㎝
ショウガチューブ2~3㎝
ラー油 お好み

【作り方】
1.ゆで卵をゆでる。
2.長ネギと玉ねぎをみじん切り、大根は5mm角切りする。
3.容器に材料と調味料を合わせる。
4.一晩寝かせたら完成

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