沼レシピ【炊飯器ひとつ☆タンドリーチキンライス】高タンパク◆筋トレ◆ダイエットに嬉しい簡単レシピ

今回も、高タンパク低カロリーな鶏ムネ肉を使いました✨
炊飯器ひとつで出来る簡単☆沼レシピ!!

◾️レシピ◾️
=材料= 2合分
・米             2合
・鶏胸肉           約400g(200g×2枚使ってます。)
・パプリカ          1/2個
★S&B タンドリーチキンの素 1と1/2袋
★ターメリックパウダー    小さじ1
★ニンニクすりおろし     大さじ1
★酒             大さじ1
・糸唐辛子(お好みで)    少々
●肉下味
・塩コショウ         少々
☆酒             大さじ1
☆オリーブオイル       小さじ2
☆タンドリーチキンの素    1/2袋

①鶏むね肉に塩コショウをし、ビニール袋に入れ、☆の調味料を入れてよく揉んで馴染ませておく。
②パプリカを1センチ角程度に切る。
③炊飯器にお米2合と、★の材料を全て入れ、水を2合のメモリより(お好みですが)やや少なめに入れる。
 (今回は無洗米を使っているので研いでませんが、有洗米の場合は、研いでおいて下さい。)
④ビニール袋から鶏肉を出して、③に入れ、炊飯する。
⑤炊飯完了したら出来上がり❤️
 お好みの野菜と盛り付けて、完成です🤗

今日は鶏むね肉を使いましたが、モモ肉で作るとよりジューシーに✨
水加減や味の濃さなどは、お好みで調整してみて下さい🌷

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