【上級者向け7分】自宅でデキる腹筋の自重トレーニングメニュー|サイナス自宅トレーニング

【上級者向け7分】自宅でデキる腹筋の自重トレーニングメニュー|サイナス自宅トレーニング

【ホームページ】

トップページ

【公式ライン】
https://lin.ee/q2ByFaj

【筋トレメニュー】

00:00 オープニング

00:15 ニートゥーチェスト
    腹筋(腹直筋)

00:55 レッグレイズ&ヒップアップ
    腹筋(腹直筋)

01:35 Vシット
    腹筋(腹直筋)

02:15 サイドクランチ(右)
    腹筋(腹斜筋)

02:55 サイドクランチ(左)
    腹筋(腹斜筋)

03:55 レッグツイスト
    腹筋(腹斜筋)

04:15 ロシアンツイスト
    腹筋(腹斜筋)

04:55 バイシクルクランチ
    腹筋(腹斜筋)

05:35 プランク
    腹筋(腹直筋)

06:15 プランクヒップツイスト
    腹筋(腹斜筋)

【関連動画】

〈初心者向け〉

〈中級者向け〉

〈上級者向け〉

【自己紹介】
久野嵩正(くのたかまさ)
・名古屋のパーソナルトレーナー
・パーソナルジム経営
・日本体育大学卒業
・東海フィジーク総合優勝🥇
・救助技術ロープブリッジ渡過東海1位🥇(元消防士)

【お問い合わせ】

〈メール〉
takamasa.kuno0820@gmail.com

〈住所〉
〒460-0002
愛知県名古屋市中区丸の内3-10-12 GKレジデンス501
パーソナルトレーニングジムサイナス

#サイナス自宅トレ #自宅トレーニング #自重トレーニング #筋トレ