【上級者向け７分】自宅でデキる腹筋の自重トレーニングメニュー｜サイナス自宅トレーニング

【上級者向け７分】自宅でデキる腹筋の自重トレーニングメニュー｜サイナス自宅トレーニング

【ホームページ】

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【筋トレメニュー】

00:00　オープニング

00:15　ニートゥーチェスト
　　　 腹筋（腹直筋）

00:55　レッグレイズ＆ヒップアップ
　　　 腹筋（腹直筋）

01:35　Ｖシット
　　　 腹筋（腹直筋）

02:15　サイドクランチ（右）
　　　 腹筋（腹斜筋）

02:55　サイドクランチ（左）
　　　 腹筋（腹斜筋）

03:55　レッグツイスト
　　　 腹筋（腹斜筋）

04:15　ロシアンツイスト
　　　 腹筋（腹斜筋）

04:55　バイシクルクランチ
　　　 腹筋（腹斜筋）

05:35　プランク
　　　 腹筋（腹直筋）

06:15　プランクヒップツイスト
　　　 腹筋（腹斜筋）

【関連動画】

〈初心者向け〉

〈中級者向け〉

〈上級者向け〉

【自己紹介】
久野嵩正（くのたかまさ）
・名古屋のパーソナルトレーナー
・パーソナルジム経営
・日本体育大学卒業
・東海フィジーク総合優勝🥇
・救助技術ロープブリッジ渡過東海１位🥇（元消防士）

【お問い合わせ】

〈メール〉
takamasa.kuno0820@gmail.com

〈住所〉
〒460-0002
愛知県名古屋市中区丸の内3-10-12 GKレジデンス501
パーソナルトレーニングジムサイナス

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