脚とお尻を引き締める1日1分の自宅トレーニング

ステイホームやテレワークによる運動不足で1番影響が出るのが下半身の筋肉です。
お尻や脚の筋肉が衰えてしまうことで下半身全体がもったりしてしまいシルエットの崩れに繋がります。また、筋肉の量は基礎代謝や脂肪燃焼に大きく関わりますが、下半身の筋肉は全身の約7割を占めているため、ダイエットにおいて最も重要な筋肉の一つといえます。
ダイエットの他にも下半身の筋肉を鍛えることで姿勢の崩れ、腰痛、膝の痛みといったことの予防効果もあるため、元気なカラダを維持する上でもとても大切です。

このプログラムは「しゃがむ」「蹴る」「跳ぶ」の動作を合わせることで運動不足で動かす機会が大きく減ってしまう筋肉を積極的に刺激するプログラムです。

1分で終わるプログラムではありますが、結構ハードなので運動習慣がなかった方や体力に自信のない方は短い時間から始めてください。
無理をして1分おこなうよりも20〜30秒を無理なく毎日おこなっていく方が効果は高まります。
日々の短いトレーニング習慣で楽しくカラダを変えていきましょう♫