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【目次】
00:00 オープニング
00:27 上腕三頭筋を鍛えて腕をでかくする
01:39 上腕三頭筋の鍛え方
04:26 上腕三頭筋を鍛えるときの注意点
06:06 スミスマシンでのナローベンチプレス
08:08 ダンベルプルオーバー エクステンション
09:32 オーバーヘッドエクステンション
10:17 エンディング
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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
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LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
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