【1日4分】筋トレ器具なしで自宅でできる背中全体を鍛えるトレーニング!

筋トレ器具なしでできる背中トレーニング
背中の自重トレーニングといえば懸垂が代表的ですが、自宅に懸垂棒がなくてもできる背中のトレーニングを紹介します。
タオルのみ用意が必要です。

タオルラットプルダウン(広背筋)
Tレイズ(僧帽筋)
タオルシーテッドロー(広背筋)
バックエクステンション(脊柱起立筋)

BGM
Heuse & Zeus x Crona – Pill (feat. Emma Sameth) [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=CLiXUT3MS34