体脂肪燃焼トレーニング(HIIT) /自宅でできる運動

短時間でサッと動いて長時間脂肪燃焼💪🔥

▼内容(HIIT)
20秒動いて、10秒休憩を連続で8回行っていきます(合計4分)

▼効果
運動中に心拍数をマックスにし、運動後に脂肪燃焼を継続させます。

心拍数マックス=無酸素運動→糖を使う

👉運動後、通常の酸素摂取量に戻す過程で脂肪を使います。

効率的に脂肪を燃焼していきましょう💪✨

hiitmeプログラム
https://lounge.dmm.com/detail/2172/index/

#HIIT #ダイエット #有酸素運動