【自宅トレーニング】肩トレ

朝のトレーニング
肩トレ
ワンハンドインクラインサイドレイズ
7kg 5kg 2kg
今日は7kgだと肩に負荷が入りづらかったのでセット目以降は5kg2kgにしました。
肩はハイレップなのと、左右を分けてやるので時間がかかるのが難点。

サイドレイズ
5kg 7kg
角度方向を変えてひたすら追い込む。
上がらなくなってもチートを使ってひたすらに。

追い込みきれずにタイムアップになってしまったので、昼休憩に逆立ち腕立てを5セット。10セットくらいしたかったけど、ヨガの方したかったのでやめておきました。

手を肩幅よりやや広めで指先を内側に入れた時が一番肩に入った。
壁を背にすると体が反ってしまうので、壁に腹を向けた方がいい。
壁を使った逆立ち腕立ていいかも、これからメニューに取り入れよう。

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