【背筋3分】背中に効かせる自重トレーニング!自宅でできる&器具無し

今回は3分間の背筋トレーニングをご紹介。「バックキック」と「リズムバックエクステンション」、「アイソメトリクスプッシュアップ」の3種目です。最後までやりきって、しっかり鍛えていきましょう。初心者の方も、ぜひやってみてください。

ReebokONEエリート フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート

0:10 ①「バックキック」
https://melos.media/training/62484/

1:13 ②「リズムバックエクステンション」
https://melos.media/training/77442/

1:51 ③「アイソメトリクスプッシュアップ」
https://melos.media/training/71762/
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#筋トレ #背筋 #MELOS

[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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<Text:MELOS編集部>