短時間自宅トレ【1日4種類だけ】器具なしで簡単にお腹を割るトレーニング方法

#筋トレ#トレーニング動画#自宅トレーニング

①交互にバタバタ腹筋30回(腹筋下部)
②ニーレイズ15回(腹筋下部)
③プランク30秒(インナーマッスル)
④ひねり30回(腹筋上部、腹斜筋)
これを休憩入れて3セットお試しください✨

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