【筋トレ】腕を太くしたいならこれ!上腕二頭筋と上腕三頭筋のBEST3をそれぞれ紹介します

カッコよく腕を太くしたい方にオススメです!
大事なのは怪我をしないようにしながら、しっかり効かせること。
是非意識してやってみてください。

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【目次】
00:00 オープニング
00:33 上腕三頭筋BEST3
02:27 上腕二頭筋BEST3
04:21 プルオーバー&エクステンション
05:27 JMプレス
07:29 ディップス
08:29 ハンマーグリップコンセントレーションカール
09:37 ケーブルカール
10:56 インクラインダンベルカール
12:15 エンディング
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