【自宅トレ】腹斜筋(腰回り・くびれ)を鍛える6種のトレーニング【自重/ダンベル】

今回は腹斜筋(腰回り・くびれ)を鍛える6種類のトレーニングメニューです。
自宅で手軽にできるのでよければお試しください。
種目は寝転んで行うものが4種目、立って行うものが2種目、そのうち1種目はダンベルなどの重りを使用します。(他は自重だけ)

トレーニングメニュー
・サイドプランク
・サイドプランクプレス
・サイドプランククランチ
・ヒールタッチ
・スダンディングサイドクランチ
・サイドベント

— Kitchie きっちー とは —
元引きこもり経験者でガリガリの自分から生まれ変わる為に筋トレを開始。
カリステニクス(Calisthenics)やストリートワークアウト(Street Workout)に魅了され、自重をメインとしたトレーニングを2年以上継続中。
ジムへは行かず、自宅や公園での筋トレ生活を送っています。
食事制限やプロテイン、サプリメントの摂取はしていません。

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