[自宅トレーニング]イスに座ったままエクササイズ[ヒップアップ][筋トレ]

お尻の筋トレを行うことできれいで、バランスの取れたヒップラインを手に入れることができます。その他にも脚長効果やウエストの引き締め、猫背姿勢の改善などメリットだらけです。
筋トレでヒップアップして、理想的なお尻を手に入れましょう。

0:45 ヒップアブダクション
1:58 イススクワット
4:00 ヒップウォーキング
5:20 ヒップリフト

ヒップアップの効果
【お尻が引き締まり、脚長効果が得られる】
お尻の筋肉の「大臀筋」「中臀筋」などを鍛えることでヒップが引き締まり、後ろから見たときに下半身のシルエットが美しくなるといった効果があります。
【ウエストが引き締まる】
お尻周りの筋肉は骨盤に着いており、骨盤の安定性、引き締め効果があります。
【基礎代謝の向上】
大臀筋は、身体の中で特に大きな筋肉の一つです。筋肉量を増やせばエネルギー消費が大きくなるので、鍛えれば基礎代謝アップします。

近日中にヒップアップエクササイズのストレッチ編を公開予定です。
そちらも乞うご期待!

心身の健康は適切な体操とストレッチを理解して行うことが大切です。

過去に動画で紹介しましたセラバンド 5.5m巻 グリーン
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