HIITトレーニング

HIIT 短時間集中型のトレーニングで脂肪燃焼効果が高いとされています。20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返す、4分程度の運動。心拍数が一気に上がるのでその後冷水を浴びて椅子でゆったりするとサウナの整うに近い感覚になります。