【シニア向けトレーニング】自宅で安全に一人で出来る手を上げるに特化した椅子トレーニング

【動画内容】
長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、高齢の方が自宅でも安全にトレーニングが出来るトレーニングをお届けします。

自宅でもしっかりと体力筋力をつける事ができる様にある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。

いつまでも健康であり続けて将来大怪我をしてしまわない様に行ってみて下さい。コロナに負けない様に頑張りましょう。

チャプター(目次)
0:00 オープニング
1:36 足を持ち上げる股関節の運動
3:20 足を開く外もも運動
6:12 足を閉じる内ももの運動
9:26 股関節全体を動かす運動
12:39 膝を伸ばす運動
15:41 外膝の運動
19:19 内膝の運動
22:34 膝裏の運動
25:55 足首とスネの運動
27:38 ふくらはぎの運動
29:54 関連動画の紹介

【関連動画】
効率よく歩行に必要な筋肉を鍛える筋トレ&ストレッチ(解説付き) https://youtu.be/JMw-og40jKw

わかりやすい骨盤の鍛え方と正しい背筋の伸ばし方

【プロフィール】
氏名:荻野秀一郎(オギノシュウイチロウ)
資格:作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名:認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル1F
最寄えき:京急線雑色駅
コメント:病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。

今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。

【お店の概要】
リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。

ホームページ:https://www.yobouflamingo.jp

Twitter:https://twitter.com/yobou_flamingo

Instagram:https://www.instagram.com/yobou.flamingo

フラミンゴの認知症と転倒予防blog:http://yobouflamingo.livedoor.blog

#認知症と転倒予防教室フラミンゴ