5分で上向き桃尻🍑自宅でできるヒップアップトレーニング

うまくできない人は以下をチェックしてみてください😉

●お尻よりももだけに効いてる感じがする場合:
クラムシェル
・地面についている腰を浮かせる
・足を上げる際に身体ごと後ろに行っていないか確認

サイドライイングアブダクション
・足を身体よりも後ろにして動作する
・地面についている腰を浮かせる

#ヒップアップ #宅トレ #RinaOhkuma
【超ハード!】12分で上向き桃尻🍑自宅でできるヒップアップピラティス!

【種目】(各30秒、10秒休憩)
① クラムシェル
 中臀筋
②サイドライイングアブダクション
 中臀筋
③ サイドライイングヒップリフト
 中臀筋
④ サイドライイングヒップリフト+膝広げる
 中臀筋
⑤ クラムシェル(ここから反対脚のセット)
 中臀筋
⑥サイドライイングアブダクション
 中臀筋
⑦サイドライイングヒップリフト
 中臀筋
⑧サイドライイングヒップリフト+膝広げる
 中臀筋

下記種目もトライ!

・【美尻】丸い綺麗なお尻を作る

・脱‼︎ピーマン尻!美しい後ろ姿を手に入れる美尻トレーニング

・【スクワット不要!4分間トレ】ご自宅で寝ながら静かにできる!ヒップアップエクササイズ【美尻】

⭐️パーソナルトレーニングお申し込みはこちら

topページ

☀️プロのトレーナーに質問ができ孤独なダイエットから仲間がいるダイエットへ!
オンラインサロンは以下から
https://community.camp-fire.jp/projects/view/268637

📲SNS
Twitter
ダイエット知識・おすすめの筋トレを毎日更新

Instagram
筋肉をひたすら載せるアカウント
https://www.instagram.com/kyokaku_fitness/

💻お仕事のご依頼など
kyokaku.jedi@gmail.com

マイプロテインサプリ購入はこちら
http://tidd.ly/96045168

【大会実績】
2019年 JBBFフィジーク埼玉オープン優勝🥇
2019年 東京選手権優勝🥇

#筋トレ
#自重トレ
#自宅トレ