【観ながら自宅トレ】『15分間サーキットトレーニング』 雨の日/寒い日/ウォーミングアップにもOK @原田拓のマラソン学習チャンネル

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今回の動画は、
雨の日や、寒い日に自宅で出来る
15分間のサーキットトレーニングのご紹介です。

インターバルをする前の
ウォーミングアップにも使えます。

動画を見ながら
たくプロのリードで15分間トレーニングしましょう。

1種目目 スパイダーマン
2種目目 小ジャンプ
3種目目 バタバタ腹筋
4種目目 足首ジャンプ
5種目目 ももあげ

それぞれ30秒間行い
間は、10秒で繋ぎます。

1セット終わったら2分間の休憩です。

これを3セット行います。

マンションなど、下の階に響く場合は
下にマットを敷くなど
全力で行えるようご準備して行って下さい。

#雨の日のトレーニング #サーキットトレーニング #マラソン学習チャンネル

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プロマラソンランナー原田拓の
マラソン学習チャンネルとは??
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「マラソン」を観て学べる無料チャンネルです

マラソンを走るあなたが
今、何をやればいいのかが
全部観てわかります!

動画を観ながら
ステップアップしていくことができます。

私たちのチャンネルは、一人でトレーニングをしている
全国のランナーさん、世界のランナーの皆さんへ
一人でも多く届くことを願って、今日も名古屋から配信しています。

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★ランニングフォーム編 https://www.youtube.com/playlist?list=PLv5s-KEia65mDK4-v9YnXc6nNxCpcdEpV
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原田拓のプロフィール
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国士舘大学時代はチームの主軸として
箱根駅伝出場(3区、4区)
ニューイヤー駅伝では、エース区間の4区を走る。
ハーフマラソン公式タイム 64分19秒の記録を持ち
アメリカ・ボルダーボルダーでは日本代表として活躍。

2010年~2011年には、マラソン・ロンドン五輪代表の
藤原新選手のトレーニングパートナーとして
寝食を共にし孤独に挑戦していた彼を支え、
ロンドンへの道を拓く。

拓プロの卓越したマラソントレーニング理論は
日本代表クラスの一流選手からも
「自分以上に自分の事をわかっている」と支持され
練習プログラムやコンサルティングを提供している。

2013年1月のスクール創業以来
初心者から自己ベスト更新を目指すランナー
オリンピック選手、サッカー選手など
トップアスリートまでのべ1万人を超える指導を行っている

また、学校教育では教えていない
「正しい走り方」を3つのステップにメソッドした
【走り型教室】は愛知県内の
幼稚園、小学校への出向だけでなく
全国のマラソン大会でオファーを頂く。

さらに、2020年からは世界を目指す
陸上学生たちのサポートにも力を入れている。
能力が高いが指導者・環境に恵まれない
全国の選手たちのトレーニング相談を行っている。

★YouTubeチャンネル(チャンネル登録お願いします)
 https://www.youtube.com/user/wanderjulia

★公式WEBサイト
 https://taku-harada.com/

★日本初の定額制ランニングスクールフロッグ(名古屋市名城公園)
 https://running.co.jp/

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★『時間を旅する練習日誌・タイムマシンノート カエル出版』
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