肩の筋肉だけにめっちゃ効く!3分6種目のダンベルトレーニング

#肩トレ#ダンベルだけ#筋トレ
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【目次】
00:00 オープニング &解説 
00:25 アーノルドプレス
01:00 Wレイズ
01:37 サイド&フロントレイズ
02:13 ショルダープレス
02:50  オルタネイトフロントレイズ
03:22  アップライトロウ
03:50 まとめ
04:30 おまけシーン

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