【全身20分】家でできる自重トレーニング【アスリートにもオススメ】

私がトレーナーを務めるチームで自宅トレーニング用として実際に使用したアスリートの基礎強化向けの全身トレーニングです
一般の方でもできるトレーニングとなっています

家でもできるTraining方法を紹介しています

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00:00 Warm-up (stretch)
01:08 Warm-up (strength Traning)
02:09 下半身のトレーニング
05:07 上半身のトレーニング
07:40 コアトレーニング
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1種目3rep(回数)ほどの動画になっていますが、Rep数はトレーニングレベルに合わせて設定してください
※初心者の方はまずは7~12回で無理ない回数で行ってください!

トレーニングフォームの解説はありませんのでケガをしないように無理せず行いましょう

バンド、チューブや重りを使用する種目もあります。
重りはペットボトルなどでも大丈夫です。

トレーニングフォームの解説はオンラインサロンで!!

◎オンラインサロン『DandS SC』(月額1000円) ※14日間無料
Facebookの非公開グループでスポーツのコンディショニングについて情報発信やトレーニングやストレッチの方法を投稿しています。
(内容)
①YouTube動画の質疑応答
②実際の指導動画の配信
③練習方法の配信
④その他、質疑応答
⑤オンライン指導(有料)
※サロンメンバー優待価格

⭐︎紹介
山本敏史(やまもと としふみ)
DandSコンディショニングスタジオ接骨院 代表
https://dands-css.com

【保有資格】
柔道整復師
健康運動指導士
NASM-PES など

【トレーナーサポート経験】
プロ野球選手
愛知県高校野球部トレーナー
愛知県大学野球部
B3リーグ 岐阜スゥープス トレーナー
その他、アスリート

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#DandS #コンディション #ストレッチ #トレーニング