【初心者】【腹筋】【4分】自重(自宅)筋トレメニュー

《今回の自重トレーニングメニュー》

1. 【シットアップ】※膝タッチ
腹筋(腹直筋)
2. 【クランチ】※くるぶしタッチ
腹筋(腹直筋上部)
3. 【リバースクランチ】
腹筋(腹直筋下部)
4. 【ツイストシットアップ(左右)】※膝タッチ
腹筋(腹斜筋)
5. 【ヒールタッチ】
腹筋(腹斜筋)
6. 【プランク】※膝つき
腹筋(腹直筋)
7. 【サイドプランク(右)】※膝つき
腹筋(腹斜筋)
8. 【サイドプランク(左)】※膝つき
腹筋(腹斜筋)

【自己紹介】
久野嵩正(くのたかまさ)
名古屋でパーソナルトレーナーとして活動
パーソナルトレーニングジムサイナス経営

〈自己紹介動画〉

愛知県名古屋市出身。日本体育大学を卒業後、消防士として勤務。消防救助技術大会(ロープブリッジ渡過)で東海地区1位に輝く。同年、東海メンズフィジークにて総合優勝。現在、名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングサイナスを経営。パーソナルトレーナーとして活動中。

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〈久野嵩正〉
https://www.instagram.com/takamasa_kuno_fitness

〈パーソナルトレーニングジム〉
https://www.instagram.com/sainas_gym

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パーソナルトレーニングジムサイナス

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