【腹筋】3ヶ月で激変する!?初心者から始める、腹筋をバキバキにするトレーニングプログラム

夏までに腹筋をわるプログラムをお伝えします。
ただトレーニングするだけでなく、食事にも気をつけることでかっこいい腹筋を手に入れることができます。
皆様ぜひ参考にしてみてください。

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【目次】
00:00 オープニング
00:10 夏までに腹筋を割るプログラム
01:06 4月のトレーニング クランチ
03:06 5月のトレーニング ボールクランチ
04:45 5月のトレーニング リバースクランチ
05:52 6月のトレーニング アブローラー(コロコロ)
07:37 食事のポイント
08:23 Q&A(皮膚をたるませないで減量する方法)
09:46 エンディング
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