2021年11月

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大胸筋下部をデカくするベスト種目はコレだ!#shorts

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【筋トレ】腹筋を鍛えたい人は要注意!この方法でやっている人は今すぐやめてください

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【筋トレ120日目】ご飯食べに行くときに何でも良いと答えたのに秒で断ってくるやつ

筋トレを毎日してたまにゲームしてるオタクです 誰かが筋トレを続けたいと思えるようになったら嬉しい 食レポ下手くそ過ぎて萎えた。 ▼最近気になった記事▼ Significantly Improve Declining Eyesight in Just 3 Minutes a Week:https://scitechdaily.com/significantly-improve-declining-e […]

トレーニングに【正解】があるとしたら間違い無くこの《2つ》です!!

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自宅で6分!HILITトレーニング!脂肪燃焼&体幹強化でダイエット【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

短時間で強度の高いインターバルトレーニングで効率良く効果的に脂肪燃焼!! HIITトレーニングの運動効果を維持しながら関節への負担を軽減した低衝撃のトレーニング! HILIT(ハイインテンシティ・ローインパクト・トレーニング) Menu 1.ウォーミングアップ(4分) 2.メイントレーニング(6分) ①横移動スクワット ②ランジ&ニーアップ ③バッククロスランジ ④横移動ベアポーズ ⑤バランスサイ […]

【自宅トレ】基本的な自重の筋トレメニューでリハビリ【背中・胸・脚】

今回は1週間ぶりの筋トレ再開時のメニューを動画にしました。 先週、突然の腹痛(腰、背中の痛みも伴う)に襲われ、尿路結石と診断を受けました。 1週間の静養の後、元通りに回復したので復活。 これからは今まで通りに投稿していけそうです。 — Kitchie きっちー とは — 元引きこもり経験者でガリガリの自分から生まれ変わる為に筋トレを開始。 カリステニクス(Calisthen […]

短時間自宅トレ【1日4種類だけ】器具なしで簡単にお腹を割るトレーニング方法

#筋トレ#トレーニング動画#自宅トレーニング ①交互にバタバタ腹筋30回(腹筋下部) ②ニーレイズ15回(腹筋下部) ③プランク30秒(インナーマッスル) ④ひねり30回(腹筋上部、腹斜筋) これを休憩入れて3セットお試しください✨ ▪︎インスタグラム https://www.instagram.com/nishikawa.18/?hl=ja ▪︎運営パーソナルジム https://river-w […]

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