2020年7月

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美女です

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【脂質を摂れ】ダイエット中に摂るべき脂質BEST5を発表します。正しく体脂肪を落とす(痩せる)為にも正しく栄養を摂りましょう。

○きんにくTV2ndでの『詳しい脂質』についての動画は少々お待ち下さい。 ○ザ・きんにくTV 2nd https://www.youtube.com/channel/UCnHzm–hwx96P9D3Rnbe3LQ?view_as=subscriber 『きんにくブログ』で筋肉情報書いてます http://なかやまきんに君.com 『ザ・プロテイン』大好評発売中 http://thepr […]

ダンベルだけで効く肩トレの王道メニューが効果抜群【2分筋トレ】

ダンベルだけで出来る初心者用の肩トレメニューです! 山澤礼明愛用のサプリメントはこちら→マイプロHP http://tidd.ly/ba9c90af マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に1%安くなりますので是非。通常セールが50%引きなら51%引になります。 【目次】 00:00 オープニング 00:19 フロントレイズ 肩フロント 00:48 サイドレイズ 肩 […]

レイナさんとデート中に偶然に元カノと出くわして気まず過ぎた映像がこちらです。

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【下腹部&くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。

○胸&腹筋を10種目5分間 ○下半身&腹筋 9種目10分間 ○『7種目3分半で腹筋を割る』 ○『4種目3分間のレッグランジ』 ○下半身と腹筋 9種目10分間 ○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』 ○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』 ○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』 ○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』 ○『7種目3分半で下半身を引き締める』 ○『7種目4分間で体 […]

【重さが変わるって本当?】左右同じ重さでプレートの枚数が違うと体感や重心がブレるって聞いたので検証してみました!!【ベンチプレス】

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